Top 10 des astuces pour améliorer votre confort pendant le matelassage

En tant que quilteuse, on prend bien soin de nos longarm – et il ne faut pas non plus oublier de penser à notre propre bien-être. Vous avez peut-être déjà entendu certaines de ces astuces. Il est important de ne pas les oublier! Voici le top 10 :

1. Investir dans des supports ergonomiques pour s’assurer que votre espace de travail est installé au mieux pour prévenir les tensions sur votre corps :
   • trouver une chaise ou tabouret qui vous soutient et qui est confortable – voici mon tabouret : Tabouret selle hydraulique avec soutien dorsal, pivotant, ergonomique, hauteur réglable, robuste (204 kg) pour salon de beauté, massage, clinique, maison et bureau ou celui sans soutien dorsal Il est très confortable et corrige ma posture pour qu’elle soit bien droite, réduisant ainsi le stress du cou et du dos. La hauteur du siège est réglable de 51 à 75 cm – ce qui est parfait pour du travail de piqué-libre, mais également du travail sur mon Pro-Stitcher
   • positionner vos tables ou cadres et machines à la bonne hauteur pour vous, ainsi réduisant au maximum les tensions sur votre dos et cou
   • Installer ou poser un revêtement ou tapis de sol amortisseur pour le confort des articulations
   • Utiliser les possibilités de réglages à votre disposition pour positionner vos mains et poignets confortablement
2. Maintenir une posture saine
   • Faites attention à votre position debout ou assise. Gardez vos épaules en position relaxé avec votre dos droit et votre cou dans une position neutre pour éviter les tensions.
3. Prendre soin de votre ouïe
   • Investir dans un casque anti-bruit. Les longarms sont des machines quasi-industrielles qui font du bruit. Il n’y a pas de moyen d’éviter le bruit. Mais avec une casque qui atténue les bruits ambiants, vous pouvez toujours entendre la machine et le casque va bloquer une grande partie des sons. Voici celui que j’utilise – Procase Casque Anti Bruit avec une Atténuation de SNR 36dB
4. Prendre soin de votre vision
   • En plus de prendre des pauses régulières pour vos yeux, veillez à ce que la lumière dans votre atelier vous évite des tensions de la vision.
   • Réduire les lumières éblouissantes et porter des lunettes adaptées à votre situation.
   • Réfléchir à pratiquer la règle 20-20-20. Tous les 20 minutes prenez une pause de 20 secondes et regardez quelque chose à une distance de 20 pieds (6 mètres)
5. Prendre des pauses régulières
   • Faire en sorte de prendre des pauses régulières pour vous permettre de bouger, s’étirer et reposer vos yeux. Planifiez des pauses au moins une fois par heure pour vous permettre de vous reposer, redynamiser et relaxer
6. Incorporer le mouvement et l’exercice dans votre routine journalière
   • Pendant une pause, n’hésitez pas à aller vous balader ou faire quelques étirements ou du yoga en visant des parties du corps qui en ont le plus besoin – le dos, les épaules, le cou et les poignets.
7. S’assurer d’avoir un sommeil de qualité
   • Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour maintenir un physique sain et un bien-être mental. Ceci contribue également à une meilleure concentration et créativité dans votre matelassage.
8. Poser des limites et fixer des buts réalistes
   • Eviter de vous surengager! Etablir des limites autour de votre quilting/matelassage. Fixer des buts réalistes et rester vigilant sur vos niveaux d’énergie. Ceci permet d’éviter l’épuisement mental et vous permet d’apprécier les moments que vous passez devant vos machines.
   • Les objectifs SMART sont définis comme étant Spécifique, Mesurable, Atteignable , Axé sur les Résultats et Temporellement défini. (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-Bound en anglais)
9. Améliorer vos connaissances et compétences dans le matelassage
   • Investir un peu de temps et d’argent dans du développement de vos connaissances. Pour vous améliorer et augmenter votre inspiration, suivre un cours de matelassage ou un séminaire. Vous ne le regretterez pas, je vous assure !
10. Célébrer vos réussites!!
    • Qu’ils soient grands ou petits, reconnaître vos progrès. Soyez fier de chaque accomplissement et de vos patchworks. Vous y avez passé du temps et de l’énergie et ce que vous faites est beau!